Jigoro Kano


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quinta-feira, 31 de março de 2011

Vídeo da seleção brasileira treinando em Guadalajara





O estrategista Leonardo Mataruna fez imagens em vídeo do treino desta quinta-feira da seleção brasileira em Guadalajara. A competição começa na sexta, dia 1/4, às 10h (13h de Brasília). O site www.ippon.org acompanhará os combates em tempo real.








quarta-feira, 30 de março de 2011

Arbitragem experiente na seletiva da seleção



Seis dos nove FIJ A do Brasil estão em ação na seletiva final para a definição da seleção brasileira 2011, que acontece neste sábado em Vitória (ES). Capitaneados pelo presidente do Conselho Nacional de Arbitragem, José Pereira Silva, os árbitros Marilaine Ferrantti, André Mariano, Jeferson Vieira, Emmanuel Mattar e Edson Minakawa serão os responsáveis por liderar e atuar nas principais lutas do evento.

"O atleta se sente mais seguro e o público enxerga com mais credibilidade a arbitragem. São profissionais experientes e com muita bagagem. É fundamental, num evento como este que definirá a seleção brasileira, ter o mais bem graduados arbitrando", diz José Pereira.

Principal árbitro do Brasil na última década, Emmanuel Mattar atuou em três olimpíadas e agora é responsável pelo departamento de vídeo replay nos eventos.

"A tecnologia existe para ajudar o esporte. Este sistema de vídeo replay ajuda a esclarecer qualquer dúvida", explica José Pereira.





terça-feira, 29 de março de 2011

Dor após os exercícios é normal ?


Quem faz qualquer tipo de exercício 
ou pratica esporte 
está acostumado com dois tipos de dores 
também conhecidas como 
dores musculoesqueléticas


A primeira, mais ou menos aguda acontece no final de uma série ou durante as pausas estando mais relacionadas com os produtos metabólicos finais e costuma desaparecer ainda durante a seção de exercícios. Sabe-se hoje que, aproximadamente uma hora e meia depois dos exercícios, suas concentrações já se encontram normais.
A outra, a Dor Muscular Tardia, vem nas 24 a 56 horas depois da atividade e depende quase que diretamente da intensidade, duração de esforço e do tipo de exercício realizado. É decorrente do alongamento acentuado das fibras musculares, principalmente no tecido conjuntivo muscular, causando microlesões que provocam processo inflamatório, causando dor.



A Dor muscular Tardia é conhecida como DOMS (Delayes Orset Muscle Soneness), este desconforto ocorre quando uma pessoa se exercita mais do que aquilo que seu corpo suporta ou estimula a musculatura a exercícios diferentes com os quais está acostumadaa.  
 

A principal causa da Dor Muscular Tardia  pode estar relacionada a micro traumatismos e inflamação aguda das fibras musculares, estiramento excessivo do tecido conjuntivo do músculo, alteração no mecanismo celular de entrada e saída de cálcio ou vários fatores conjugados. 




O grande segredo e a maior dificuldade do treinamento de força é a progressão dos exercícios conjugando 

estímulo x recuperação x novo estímulo 
conseguindo respeitar os limites de  dor. 



Encontrar a carga certa para cada momento sem deixar aumentar as dores é o grande desafio.

Descanso demais pode não favorecer uma evolução adequada.
Treinar sempre com a mesma carga, mesmos métodos, e mesmo tempo de recuperação pode ocorrer um efeito conhecido por destreinamento onde o nível de força permaneça inalterado e o volume muscular diminui. 

Acrescentar carga sem critério científico traz resultados insatisfatórios. 

É sempre bom lembrar que dor é quase sempre um sinal de alarme e não deve ser de todo desprezada. Entretanto, se for suportável a rotina de exercício deve continua.

Se a dor for aguda a atenção deve ser redobrada podendo ser o caso de suspensão da atividade. 

         (Ao contrário do que se divulga em textos leigos, 
a Dor Muscular Tardia 
não está relacionada à concentração de
ácido lático e sim com o tipo de contração muscular.) 


A Dor Muscular Tardia pode ou não estar associada à inflamação das fibras musculares que podem advir das contrações excêntricas. O que não está bem estabelecido é a questão da inflamação estar especificamente associada ao tipo de contração. 


A Dor Muscular Tardia não se refere a apenas uma causa.




Caso seja necessário, há como tratar  esta lesão por meio de alongamento, massagem, aplicação de gelo (crioterapia), uso de antioxidantes e/ou anti-inflamatórios, imersão da região afetada em água gelada .

Quanto à sua prevenção, treinar de acordo com a sua capacidade, aumentando a carga e/ou intensidade de forma gradativa; alongar os músculos antes e depois das atividades; e promover uma alimentação rica em proteínas e vitaminas C e E (anti-inflamatórias e antioxidantes), são medidas essenciais.





ALGUMAS FOTOS COPA SÃO PAULO




































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Curso de Arbitragem na 10a. Delegacia - Mogi das Cruzes






























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